Tammikuun alkeiskurssi

Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa (sisältäen 12 kertaa).

Kurssi alkaa 05.01 ja päättyy 29.01.

Tunnit pidetään joka vko:

Ti klo 19:30

Ke klo 19:30

Pe klo 18.30

Ilmoittautumiset:

TÄSTÄ 

Helmikuun alkeiskurssi

Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa (sisältäen 12 kertaa).

Kurssi alkaa 02.02 ja päättyy 26.02.

Tunnit pidetään joka vko:

Ti klo 19:30

Ke klo 19:30

Pe klo 18.30

TÄSTÄ 

Nuorten tunnit alkavat perjantaina!

Nuorten tunnit (12-16 vuotiaat) alkavat CrossFit Rauman tiloissa, tunteja pidetään 2 kertaa viikossa ja tunnin hinta 5€ (10-kortti 45€). Ensimmäinen tunti pidetään perjantaina 9.10 klo 16:00 ja kaikki halukkaat pääsevät mukaan. Ilmottautumiset TÄSTÄ 

Huom! Päivitetty 12.10

Jatkossa tunnit maanantai 16:00, keskiviikko 16:00 ja perjantai 16:00, tunteja lisätään tarpeen/kiinnostuksen mukaan!

Alkeiskurssit pienryhmille

Alkeiskurssit pienryhmille

Yksityisalkeiskursseja on mahdollista järjestää arkisin 07:00-16:30 välisenä aikana. Kurssille voi osallistua 1-4 henkeä. Ajat sovitaan yhdessä, kurssin kesto n. 2-3 viikkoa ja minimimäärä 5 ohjattua kertaa.

Kurssin hinta/henkilö:

175€/5krt

200€/6krt

220€/7krt

Alennus, jos useampi henkilö -15%/henk.

Kyselyt sähköpostilla crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

 

Syyskisainfo

Syykisoihin Osallistujat!

Tässä olisi pieni päivitetty infopläjäys koskien päivää:

  • Ensimmäinen laji julkaistaan siis la aamuna klo 8:45, tätä ennen on yhteislämmittely joten saavu ajoissa paikalle!
  • Osa lajeista saattaa olla ulkona, joten varaa kuivaa ja lämmintä vaatetta mukaan riittävä määrä.
  • Lounastauko n. klo 13:30-14:15
  • Voittajajoukkue pitäisi olla selvillä viimeistään klo 18.00

Katsojat/kannustusjoukot salilla, enemmän kuin tervetulleita!

HUOM!!
Tämän jälkeiseen ohjelmaan on tullut muutoksia:

  • Klo 18-19 välisenä aikana SALILLA syödään sikaa + salaattia, ei siis saunapaikalla kuten aluksi ilmoitimme. Salilla myös tässä yhteydessä palkintojen jako.
  • Tämän jälkeen siirrytään satama-alueella sijaitseviin saunatiloihin. Huomioikaa että satama-alueella liikkumiseen on tullut muutoksia ja sinne ei pääse enää kävellen/pyörällä kuten aikaisempina vuosina. Tästä syystä sopikaa kimppakyytejä yms. Lisätietoa saunasta saa salilta. Sauna siis sijaitsee liitteenä olevalla kartalla kohdassa
    http://www.portofrauma.com/…/…/files/satamakartta_090115.pdf

Saunalle saa tuoda omia juomia ja jotain boolia taitaa talonkin puolesta löytyä.

Marraskuun alkeiskurssi varattavissa!

Marraskuun alkeiskurssi varattavissa!

Alkeiskurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa (sisältäen 12 kertaa). Kurssi alkaa 03.11 ja päättyy 27.11.

Tunnit pidetään joka vko:

Ti klo 19:30

Ke klo 19:30

Pe klo 18.30

Ilmoittautumiset:

TÄSTÄ 

Kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

 

Lokakuun alkeiskurssi varattavissa!

Lokakuun alkeiskurssi varattavissa!

Alkeiskurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa (sisältäen 12 kertaa). Kurssi alkaa 06.10 ja päättyy 30.10.

Tunnit pidetään joka vko:

Ti klo 19:30

Ke klo 19:30

Pe klo 18.30

Ilmoittautumiset:

TÄSTÄ 

 

Kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

 

Intensiivialkeiskurssi syyskuussa

Syyskuun intensiivialkeiskurssi varattavissa.

Intensiivikurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa (sisältäen 8 kertaa). Tunnit sijoittuvat viikonloppuihin ja niiden kesto on 60-90 min.

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin:

Intensiivikurssi syyskuu, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi.

Tunnit pidetään:

la 5.9. klo 13.15
su 6.9.klo 18.15
su 13.9. klo 18.15
HUOM! ma 14.9. klo 19.30 (muutettu)
la 19.9. klo 13.15
su 20.9. klo 18.15
la 26.9. klo 13.15
su 27.9. klo 18.15

 

 

« Older Entries