Uuden salin pukkareihin ei saa jättää kenkiä/tavaroita.

-> Hankaloittaa siivoamista ja yleinen siisteys vähän kärsii 😊

->Pukukoppeihin on vielä tarkoitus tehdä penkit ja naulakot.

Salille on tulossa lukollisiakaappeja mitkä menee ensisijaisesti vuosijäsenyyden ottaville tai jo semmosen omaaville. Loput kaapeista on mahdollista vuokrata pientä kk-korvausta vastaan.

Thank you,

Mikko

Elokuun alkeiskurssi varattavissa! (Täynnä)

Elokuun alkeiskurssi varattavissa!

Alkeiskurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa (sisältäen 12 kertaa).

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin:

Alkeiskurssi Elokuu, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelin numerosi.

 

Tunnit pidetään:

 

Ti 11.8 klo 19:30

Ke 12.8 klo 19:30

Pe 14.8 klo 18:30

Ti 18.8 klo 19:30

Ke 19.8 klo 19:30

Pe 21.8 klo 18:30

Ti 25.8 klo 19:30

Ke 26.8 klo 19:30

Pe 28.8 klo 18:30

Ti 1.9 klo 19:30

Ke 2.9 klo 19:30

Pe 4.9 klo 18:30

Alkeiskurssi Kesäkuu! (Täynnä)

Alkeiskurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa sisältäen 12 kertaa.

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin:

Intensiivi-alkeiskurssi Kesäkuu, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelin numerosi.

 

Tunnit pidetään:

Ti 2.6 klo 19:30

Ke  3.6 klo 19:30

Pe 5.6 klo 18:30

Ti 9.6 klo 19:30

Ke 10.6 klo 19:30

Pe 12.6 klo 18:30

Ti 16.6 klo 19:30

Ke 17.6 klo 19:30

Ti 23.6 klo 18:30

Ke 24.6 klo 19:30

Pe 26.6 klo 18:30

Ti 30.6 klo 19:30

Huhtikuun intensiivikurssi

Huhtikuun intensiivikurssi!

Alkeiskurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa sisältäen 8 kertaa. Tuntien kesto on hieman normaalia pidempi 75min-90min. Kurssin tarkoituksena on antaa valmiudet ohjatuille ryhmätunneille.

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin:

Intensiivi-alkeiskurssi huhtikuu, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelin numerosi.

La 04.04 klo 13:00
Su 05.04 klo 13:00

La 11.04 klo 13:00
Su 12.04 klo 13:00

La 18.04 klo 13:00
Su 19.04 klo 13:00

La 25.04 klo 13:00
Su 26.04 klo 13:00

Crossfit basics-kurssi ja Painonnoston-peruskurssi

Crossfit basics-kurssi

CrossFit Rauma järjestää peruskurssin käyneille täydennyskurssin! Kurssilla on tarkoitus kerrata peruskurssilla käydyt asiat ja antaa urheilijalle valmiudet normaaleille tunneille!

  • Kurssi sopii: kursseilta vasta valmistuneille, uudelleen mukaan tuleville tai muuten vaan kertausta kaipaaville
  • Kuukausikortin hinnalla ja mahdollisuus käydä muillakin tunneille
  • Normaalia pienempi ryhmä, ohjaus henkilökohtaisempaa
  • 10 nopeinta otetaan mukaan
  • Kurssin kesto 4vkoa sisältäen 8 kertaa

Tunnit pidetään 26.02-21.03 To 20:00 ja La 13:15

Painonnoston-peruskurssi

  • Kurssi sopii räjähtävää voimaa kaipaaville urheilijoille ja erityisesti aloitteleville   crossfit-urheilijoille
  • Kurssilla käydään läpi painonnoston perusteet
  • Kurssin kesto 4 vkoa sisältäen 8 kertaa
  • Kurssi ilmainen salin jäsenille ja ulkopuolisille hinta on 100€

Kurssi pidetään 27.02-22.03 pe 18:45 klo ja su klo 13:00 CrossFit Rauman tiloissa.

Kursseihin liittyvät kysymykset ja sitovat ilmoittautumiset:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Maaliskuun intensiivikurssi!

Maaliskuun intensiivikurssi!

 

Alkeiskurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa sisältäen 8 kertaa. Tuntien kesto on hieman normaalia pidempi 75min-90min. Kurssin tarkoituksena on antaa valmiudet ohjatuille ryhmätunneille.

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin:

Intensiivi-alkeiskurssi maaliskuu, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelin numerosi.

 

La 07.03 klo 13:00

Su 08.03 klo 13:00

 

La 14.03 klo 13:00

Su 15.03 klo 13:00

 

La 21.03 klo 13:00

Su 22.03 klo 13:00

 

La 28.03 klo 13:00

Su 29.03 klo 13:00

 

Intensiivi alkeiskurssi vielä tammikuulle!

Alkeiskurssilla käydään läpi crossfitin perusliikkeet, oikeat suoritustekniikat ja totutellaan intensiiviseen treenaamiseen. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa sisältäen 8 kertaa. Tuntien kesto on hieman normaalia pidempi 75min-90min. Kurssin tarkoituksena on antaa valmiudet ohjatuille ryhmätunneille.

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen: crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin: alkeiskurssi tammi intensiivi, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelin numerosi.

 

La 10.01 klo 13:00

Su 11.01 klo 13:00

 

La 17.01 klo 13:00

Su 18.01 klo 13:00

 

La 24.01 klo 13:00

Su 25.01 klo 13:00

 

La 31.01 klo 13:00

Su 01.02 klo 13:00

http://https://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

 

Nuorille oma CrossFit alkeiskurssi!

 

CrossFit Rauma tarjoaa nuorille 14-17 vuotiaille oman alkeiskurssin tammi-helmikuussa. Kurssin hinta 100€ ja kesto 1kk (12h). Kurssilla käydään läpi CrossFitin perusliikkeet ja oikeat suoritustekniikat. CrossFit sopii hyvin oheisharjoitteluna esim. jääkiekolle, painille, judolle, jalkapallolle ja pesäpallolle!

Huom!

Ajat vaihtuneet myöhemmäksi!

Ma 12.01 klo 15:30

Ke 14.01 klo 15:30

To 15.01 klo 15:30

 

Ma 19.01 klo 15:30

Ke 21.01 klo 15:30

To 22.01 klo 15:30

 

Ma 26.01 klo 15:30

Ke 28.01 klo 15:30

To 29.01 klo 15:30

 

Ma 02.02 klo 15:30

Ke 04.02 klo 15:30

To 05.02 klo 15:30

 

Tarkoitus on kerätä nuoret treenaamaan koulun jälkeen ohjatusti yhdessä. Nuorten tunnit pidetään alkeiskurssin jälkeenkin klo 14:00-16:30 välisenä aikana.

 

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen:

 

crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

 

https://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

Alkeiskursseja tarjolla!

Nyt olis alkeiskurssia tarjolla kaksi alkeiskurssia tammi-helmi (Täynnä) ja helmi-maaliskuulle (1 paikka jäljellä)!

Alkeiskurssilla käydään läpi crossfitin perusliikkeet ja oikeat suoritustekniikat. Kurssin hinta 150€ ja kesto 4 vkoa sisältäen 12 kertaa. Kurssin tarkoituksena on antaa valmiudet ohjatuille ryhmätunneille.

Ilmoittautumiset/kysymykset sähköpostilla osoitteeseen: crosstrainingrauma.peruskurssi@gmail.com

Kirjoita viestiin: alkeiskurssi tammi-helmi, nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelin numerosi.
Tammi-Helmikuun tunnit pidetään:

La 10.01 klo 12:00
Ti 13.01 klo 20:00
Ke 14.11 klo 20:00

La 17.01 klo 12:00
Ti 20.01 klo 20:00
ke 21.01 klo 20:00

La 24.01 klo 12:00
Ti 27.01 klo 20:00
Ke 28.01 klo 20:00

La 31.02 klo 12:00
Ti 03.02 klo 20:00
Ke 04.02 klo 20:00

Helmi-Maaliskuun tunnit pidetään:

Ti 10.02 klo 20:00
Ke 11.02 klo 20:00

La 14.02 klo 12:00
Ti 17.02 klo 20:00
Ke 18.02 klo 20:00

La 21.02 klo 12:00
Ti 24.02 klo 20:00
Ke 25.02 klo 20:00

La 28.02 klo 12:00
Ti 03.03 klo 20:00
Ke 04.03 klo 20:00

La 07.03 klo 12:00

https://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1Mhttp://

« Older Entries