Monday - Wednesday

8:00am - 11:00pm

Thursday

8:00am - 12:00am

Friday

8:00am - 10:00pm

Saturday

8:00am - 8:00pm

Sunday

8:00am - 6:00pm

Kaivopuistontie 33

Crossfit-sanasto


Crossfit-sanasto on pääosin englanninkielistä. Liikkeiden kirjaamisessa käytetään usein myös lyhenteitä, jotka muodostuvat englanninkielen sanoista. Alkeiskurssilla käydään läpi yleisimmät liikkeet ja niiden oikeaoppiset suoritustavat. Sen mitä kurssilla ei käydä tai mikä ei jää mieleen, ehdit hyvin oppia myöhemminkin treenatessa. Tässä kuitenkin keskeisimpiä crossfit -termejä:

AMRAP: As Many Rounds As Possible – Niin monta kierrosta kuin mahdollista annetussa ajassa. Treenaaja voi itse siis päättää treenaamisensa rytmin ja pitää sen verran ja sen mittaisia taukoja kuin itse tarvitsee.

Bench press: Penkkipunnerrus

Box jump: Boxihyppy eli hyppy laatikon päälle

Burpee: Liikesarja, jossa mennään aluksi maahan makaamaan siten, että rinta koskettaa maata, jonka jälkeen noustaan vapaalla tyylillä mahdollisimman nopeasti seisomaan

Clean: Rinnalleveto (RiVe)

C&J: Clean & Jerk – Rinnalleveto ja ylöstyöntö

Power Clean: Raaka rinnalleveto eli rinnalleveto ilman kyykkyä

Hang Clean: Rinnalleveto riipusta polvien yläpuolelta

Deadlift: Maastaveto

DU: Double Under – Tuplahyppy narulla

Jerk: Ylöstyöntö

KB: Kettlebell – Kahvakuula

KB Swing – Etuheilautus kahvakuulalla

Lunge: Askelkyykky

MU: Muscle-up – Voimaveto renkailla

Bar MU: Voimaveto tangolla

Ring row: Rengassoutu

Press: Pystypunnerrus

Pull up: Leuanveto

C2B: Chest to Bar – Leuanveto rinta koskee tankoon

T2B: Toes to Bar – Varpaat tankoon

K2E: Knees to elbows – Polvien nostelu kyynerpäihin roikunnassa

Push up: Punnerrus

HSPU: Hand Stand Push Up – Käsilläseisontapunnerrus

REP: Repetition – Toisto

Rope Climb: Köysikiipeäminen

Row: Soutu

Sit up: Vatsalihasliike

Ski: Hiihto laitteella

Snatch: Tempaus

Hang Snatch: Tempaus riipusta polvien yläpuolelta

Power Snatch: Raakatempaus eli tempaus ilman kyykkyä

Dumbbell Snatch: Tempaus käsipainoilla

Squat: Kyykky

Air Squat: Kyykky ilman painoja

BS: Back Squat – Takakyykky eli kyykky tanko niskan takana

FS: Front Squat – Etukyykky

OHS: Over Head Squat – Valakyykky

Tabata: Neljän minuutin harjoitus, jossa 20 sekunnin sarjojen väleissä levätään 10 sekunnin jaksoja.

Thruster: Etukyykky + Pystypunnerrus

Wallball: Kuntopallon heitto seinään

WOD: Workout Of the Day – Päivän treeni (wodi)