Life & Legenda
Varttuneimmille +50v on tarjolla omat tuntinsa: Life & Legenda. Tunnit ovat liikkeiltään helppoja ja tahdiltaan rauhallisempia.
Raskauden ja synnytyksen jälkeen meillä on tarjota Mama's-kurssi, jossa turvallisesti takaisin liikunnan pariin osaavan fysioterapeutin johdolla.
Kurssit on tarkoitettu lapsille. Kurssilla harjoittelun pohjana on monipuolinen liikkuminen ja hauskanpito, jonka lomassa harjoittelemme myös perusliikkeitä.
Jos haluat aloittaa toiminnallisen harjoittelun on meillä sinulle tarjolla On Ramp peruskurssi. Tämä on paras tapa aloittaa toiminnallinen harjoittelu. Kurssilla käydään läpi perusteet, keskustellaan treenaamiseen liittyvistä asioista (ruokavalio, lepo, palautuminen yms.) ja opetellaan salin käytäntöjä. Kurssin voit myös uusia tarvittaessa.
Olemme nyt myös virallinen HYROX sali.
HYROX on selkeä ja tehokas treenimuoto, jossa yhdistyvät yksinkertaiset lihaskuntoliikkeet ja kestävyys, ilman monimutkaista tekniikkaa. Voit käydä Start kurssin tai osallistua viikottain HYROX tunneille.
Basic & WOD
-
On Rampin jo käyneille on tarjolla Basic tunnit ja WOD tunnit. Basic tunnilla tahti on rauhallisempi ja se on tarkoitettu aloittelijalle tai kertausta kaipaavalle. Tunnilla tehdään päivän treeniä mukaileva harjoitus ja vaativampia liikkeitä harjoitellaan rauhallisempaan tahtiin.
-
WOD tunti on tarkoitettu jo kokeneemmalle treenaajalle, joka hallitsee perusteet, ymmärtää skaalaukset ja pystyy jo itsenäisempään harjoitteluun. Tunnilla saa samanlaisesti opastusta kuin muillakin tunneilla, mutta tunnin tahti on muita reippaampi.
Mobility
Kaikille avoin liikkuvuutta ja lihasten venyvyyttä parantava treeni. Tunnilla käytetään helppoja ja tuttuja venyttelyliikkeitä.
Henkilökohtainen valmennus
Jos kaipaat henkilökohtaisempaa valmennusta ja opastusta, niin tähän on paras varata aika valmentajalta. Henkilökohtaisista valmennuksista voit kysellä sähköpostilla crosstrainingrauma@gmail.com
Nähdään salilla,
Team CTR